Pojawienie się na basenie bez odpowiedniego sprzętu potrafi skutecznie popsuć nawet najlepiej zaplanowany trening. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowanie formy, podnoszenie umiejętności, czy też bezpieczna nauka pływania od podstaw, dobrze spakowana torba to fundament udanej wizyty. Przedstawiamy praktyczny przewodnik, z którego dowiesz się, jak wybrać odpowiednie wyposażenie, jak zadbać o higienę po treningu oraz o czym warto pamiętać, pakując się na pływalnię.
Co trzeba wziąć na basen? Podstawowe wyposażenie pływaka
- Dopasowany strój kąpielowy
Strój kąpielowy to absolutnie podstawowy element wyposażenia na basen. Dobrze dobrany strój kąpielowy lub kostium kąpielowy powinien być funkcjonalny i estetyczny, gwarantując pływakowi pełną swobodę ruchów. Kobiety najczęściej wybierają jednoczęściowe stroje kąpielowe na basen sportowy, co zapewnia komfort i stabilność w czasie pływania. Mężczyźni najczęściej wybierają przylegające do ciała slipy lub sportowe szorty kąpielowe. Pamiętaj, że strój kąpielowy powinien być dobrze dopasowany i przylegający do ciała, aby minimalizować opór wody. Zwróć uwagę na materiał – tkanina dobrej jakości, odporna na chlorowaną wodę i przedłużająca żywotność kostiumu, skutecznie chroni materiał przed niszczącym działaniem chloru. - Odpowiednio dobrany czepek
Na sportowych pływalniach czepek jest często elementem wymaganym przez regulamin obiektu. Niezależnie od wymogów, pamiętaj, że warto mieć czepek ze sobą na każdym treningu – czepek basenowy chroni włosy przed szkodliwym działaniem chloru oraz zapobiega zanieczyszczaniu niecki basenowej. Wybierając czepek, warto znać różnicę między materiałami. Czepek silikonowy częściowo zabezpiecza włosy przed szkodliwym działaniem chloru, przylega do głowy i nie ciągnie włosów podczas zakładania. Dla osób posiadających dłuższe włosy jest to idealne rozwiązanie. Należy pamiętać, że żaden czepek nie jest szczelny w 100%. Lżejszą alternatywą jest czepek materiałowy, choć przepuszcza wodę bardziej niż silikon. Niezależnie od wyboru, czepek warto spakować zarówno na basen kryty, jak i na basen odkryty. - Okularki pływackie
Dobre okularki pływackie to klucz do komfortowego treningu. Okulary pływackie chronią oczy przed podrażnieniami wywołanymi chlorem oraz chlorowaną wodą, zapewniając wyraźne widzenie pod wodą i pomagając w zachowaniu prawidłowej pozycji ciała, gdy szlifujesz swój styl pływania.
Co jest potrzebne na basen? Higiena, pielęgnacja i organizacja
- Klapki basenowe i bezpieczeństwo
Mokra nawierzchnia wokół niecki basenowej bywa zdradliwa. Klapki basenowe (lub klasyczne klapki) zapobiegają poślizgnięciom na mokrej powierzchni i stanowią barierę chroniącą stopy przed bakteriami oraz grzybami na terenie pływalni. - Ręcznik i osuszanie ciała
Na trening warto zabrać ręcznik szybkoschnący wykonany z mikrofibry. Taki ręcznik chłonie wilgoć, szybko schnie i zajmuje niewiele miejsca w plecaku. Służy do sprawnego wytarcia ciała po wyjściu spod prysznica. Jeżeli planujesz dłuższy pobyt na obiekcie lub zamierzasz skorzystać ze strefy sauny, dobrym pomysłem będzie dodatkowy ręcznik. - Kosmetyki do zmycia chloru
Po treningu w wodzie basenowej nasza skóra i włosy wymagają dokładnego oczyszczenia. Żel pod prysznic i szampon są przydatne do zmycia chloru ze skóry i włosów. Po umyciu ciała pod prysznicem, dla osób z wymagająca skórą wybawieniem może okazać się balsam nawilżający, który może zapobiec przesuszeniu i ściągnięciu skóry. Wszystkie kosmetyki warto spakować w podręczną kosmetyczkę. - Transport mokrego sprzętu oraz akcesoria
Po treningu mokry strój i mokry ręcznik trzeba bezpiecznie przetransportować do domu. Nieprzemakalny worek na mokre rzeczy przydaje się po pływaniu, zabezpieczając suche ubrania i resztę zawartości torby przed zawilgoceniem. Ponadto podczas wyjścia przydaje się butelka wody – regularne nawadnianie w trakcie treningu jest istotne dla zapobiegania odwodnieniu organizmu. Podczas krótkiej przerwy na brzegu basenu przydatny może być także mały ręcznik lub chusteczki. Choć stacjonarna suszarka do włosów jest często dostępna na basenach, warto pomyśleć o zabraniu własnej suszarki, co pozwala szybciej i wygodne wysuszyć włosy przed wyjściem na zewnątrz.
Co wziąć na basen? Wskazówki przy treningu z dzieckiem i przed wyjściem
Kiedy zabierasz na pływalnię dzieci uczące się pływać, kluczowe są akcesoria asekuracyjne np. rękawki czy makarony, które my jako Akademia Pływania zapewniamy na treningach. Właściwie dobrany sprzęt daje poczucie bezpieczeństwa dziecka, redukuje stres i pozwala maluchowi w pełni cieszyć się ze spędzonego czasu w wodzie.
Dodatkowe wyposażenie na basen odkryty – gdy wybierasz basen odkryty, pamiętaj, że jesteś narażony na działanie słońca. Do torby warto dodać krem z filtrem uv, okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycie głowy, które zabezpieczą skórę i oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
Szczególnie ważne jest podejście do organizacji. Dobrze jest spakować torbę na basen dzień wcześniej, co pozwoli bez pośpiechu zweryfikować, czy zabraliśmy wszystkie potrzebne rzeczy. Pamiętaj także, że sprawdzenie regulaminu basenu przed wizytą jest zalecane, aby poznać wytyczne dotyczące czepków, obuwia zamiennego czy przechowywania rzeczy w szafkach.
Świadomy trening i budowanie nawyków
Kompletna wyprawka to pierwszy krok na drodze do swobodnego, bezstresowego poruszania się w środowisku wodnym. W Akademii Pływania Sebastiana Karasia wiemy, że postępy wynikają z regularności, dopracowanej techniki i mądrego planowania – od dobrze dobranych okularków, procesu oswajania z wodą po naukę ekonomicznego kraula i bezkontuzyjne pływanie sportowe.
Przeczytaj także:
Znaczenie nauki wielu stylów pływania dla rozwoju umiejętności pływackich dzieci
Trening pływania dla początkujących: pierwsze kroki w wodzie i ćwiczenia
Trzy sposoby na regenerację po treningu
Ile trwa nauka pływania u dorosłych, a ile u dzieci?
Style pływackie – poznaj je wszystkie i wybierz swój ulubiony!
