Pływanie w ostatnich latach zyskało bardzo na popularności. Powstaje coraz więcej szkółek pływania. Rodzice chętnie zapisują pociechy na lekcje pływania dla dzieci, ale też sami częściej chodzą na basen. Sporo osób zaangażowało się również w triathlon, gdzie jedną ze składowych jest właśnie pływanie. Czy jest to dobra aktywność dla naszego ciała? Nieśmiało twierdzimy, że jedna z najlepszych! To jeden z niewielu sportów, który przynosi aż tyle korzyści dla naszego organizmu! Przeczytaj, dlaczego warto pływać.
Szukasz kompleksowej aktywności, która wzmocni Twoje ciało, odciąży stawy i pomoże w redukcji stresu po intensywnym dniu? Poznaj kluczowe korzyści z pływania, które sprawiają, że ten rodzaj sportu uważany jest za jedną z najbardziej efektywnych form wysiłku fizycznego. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię spokojne pływanie rekreacyjne, czy intensywny trening pływacki, ruch w wodzie niesie niesamowite korzyści dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. W Akademii Pływania Sebastiana Karasia udowadniamy, że regularna aktywność fizyczna na pływalni przynosi wszechstronne efekty pływania w każdym wieku.
1. Pływanie jako forma relaksu i wyciszenia
W czasach kiedy jesteśmy przytłoczeni różnymi bodźcami zewnętrznymi, telefonami komórkowymi, mailami – pływanie to jeden z niewielu sportów, który pozwala w 100% odciąć się od tych rozpraszaczy. Zostajemy sami z własnymi myślami, a spędzenie całej godziny pływając wśród delikatnego szumu wody jest pewną formą medytacji. Od naszych zawodników wiemy, że pływanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Chłodna woda budzi organizm do życia, a reset myśli z rana pozwala na kreatywność w ciągu dnia.
Taka regularna forma aktywności fizycznej skutecznie wspiera redukcję stresu, a dodatkowo wyciszające właściwości treningu mogą znacząco poprawić jakość snu po całym dniu. Gdy wchodzicie do toru, zyskujecie wyjątkową przestrzeń na budowanie ogólnego samopoczucia oraz regenerację psychiczną.
2. Pływanie wpływa na organizm w trakcie rehabilitacji i profilaktyki zdrowotnej
Pływanie to jeden z niewielu sportów, który przepisywany jest jako lekarstwo na wiele schorzeń czy kontuzji. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jesteśmy w odciążeniu. Mięśnie i stawy mogą pracować dużo swobodniej. Ciało się rozluźnia, a pływając pracuje praktycznie cały nasz organizm. Część dzieci trafia na basen właśnie z zaleceń lekarza. Tak było chociażby z naszą mistrzynią olimpijską – Otylią Jędrzejczak, która jak sama opisuje, jako mała dziewczynka zaczynała się garbić, a lekarz zalecił jej właśnie pływanie.
Regularne korzystanie z basenu jest szczególnie korzystne dla osób starszych oraz pacjentów z problemami ortopedycznymi. Trening w wodzie wykazuje pozytywny wpływ na układ ruchu, wspiera proces leczenia osób z bólem pleców, sprzyja korekcji wad postawy u dzieci i ułatwia powrót do sprawności w trakcie rehabilitacji po urazach.
3. Praca nad oddechem
To co sprawia sporo problemów w pływaniu to oddech. Nauka kontrolowanego i świadomego oddechu to również zwiększenie objętości płuc oraz lepsze dotlenianie organizmu. Jak należy oddychać np. pływając kraulem? O tym przeczytasz w osobnym artykule “Oddech w kraulu – jak poprawnie oddychać podczas pływania kraulem?”. Co więcej pływanie to wysiłek aerobowy, dzięki któremu poprawiamy krążenie, nie nadwyrężając układu kostno-stawowego.
Świadomy oddech podczas pokonywania kolejnych długości ma kluczowe znaczenie dla właściwego funkcjonowania całego układu oddechowego. Systematyczny wysiłek wymusza głębszą wentylację płuc, zwiększa ich pojemność oraz poprawia tolerancję organizmu na dwutlenek węgla. Ponadto ten typ ćwiczeń odczuwalnie wzmacnia serce, stymuluje pracę serca i sprzyja poprawy krążenia, co efektywnie obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Odpowiednia technika wymiany gazowej dostarcza komórkom lepsze dotlenienie, co buduje Twoją ogólną kondycję i podnosi kondycję fizyczną.
Przeczytaj także: Pływanie na plecach – zalety
4. Pływanie jako sposób na redukcję wagi i zmniejszenie ryzyka otyłości – efekty pływania na basenie
Pływanie to świetna aktywność fizyczna, dzięki której spalimy kalorie! Jeżeli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów albo utrzymaniu dobrej sylwetki to wizyta na basenie będzie jedną z lepszych opcji! W ciągu godziny średniego wysiłku możemy spalić nawet 500 kalorii. Angażujemy całe ciało, dzięki czemu wpływamy na całą sylwetkę. Pracujemy w odciążeniu, więc ten sport zalecany jest również dla osób z nadwaga czy otyłością.
Regularne pływanie zmniejsza obwody w pasie i biodrach, aktywując głębokie mięśnie brzucha, mięśnie pleców oraz mięśnie klatki piersiowej. Dodatkowo aktywny ruch pobudza spalanie kalorii, ułatwiając zachowanie szczupłej sylwetki.
Ruch w wodzie kompleksowo wzmacnia mięśnie bez wywoływania przeciążeń oporowych. W zależności od tego, czy wybierzesz elastyczny styl grzbietowy, wymagający styl motylkowy, czy opanujesz inny styl pływania, do pracy zaangażujesz najważniejsze grupy mięśniowe i partie mięśni. Zrównoważona pracę mięśni stymuluje ich rozwój, co wyraźnie przekłada się na ogólną sprawność fizyczną. Z tego powodu basen stanowi jedną z najbardziej kompleksowych form dbania o sylwetkę na rynku sportowym.
5. Forma integracji i rywalizacji
Popularną formą nauki pływania dla dorosłych są zajęcia grupowe. Część osób decyduje się na start w zawodach triathlonowych czy zawodach pływackich masters, a część po prostu lubi pływać z innymi, dzięki czemu ma większą motywację na trening. Bez względu na motywy działania, pływanie w grupie to świetna forma integracji, a nawet czasem rywalizacji. Pływając w grupie zdecydowanie łatwiej utrzymać regularność uprawiania danej dyscypliny. Jeżeli szukasz takich zajęć, do której chciałbyś dołączyć, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Prowadzimy naukę pływania dla dorosłych na 5 basenach w Warszawie.
Dla dorosłych zaleca się około 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, aby zachować zdrowie, poznać zalety pływania i w pełni wykorzystać zalety basenu. Dowiadując się jakie korzyści przynosi basen, szybko zrozumiesz, że to idealna przestrzeń do integracji oraz zdrowej rywalizacji. Zarówno dorośli, jak i dzieci, którzy potrafią pływać lub dopiero zaczynają, odnajdą tu wspaniałą motywację. W naszej warszawskiej szkole dopasowujemy program do Twoich indywidualnych możliwości, dając gwarancję najwyższej jakości szkolenia.
Co wyróżnia naszą szkołę pływania?
- Przemyślany trening pływacki dopasowany do Twojego poziomu i wieku.
- Doświadczeni trenerzy wyszkoleni przez Sebastiana Karasia, dbający o odciążenia kręgosłupa i prawidłową technikę.
- Szeroki wybór grup – od nauki podstaw po przygotowanie do zawodów masters i triathlonu.
- Widoczne pływanie korzyści w postaci budowania odporności oraz lepszego samopoczucia.
- Kameralne grupy i nowoczesna infrastruktura w kilku wygodnych lokalizacjach w Warszawie.
Jeśli chcesz doskonalić swoje umiejętności, zgłębić zalety poszczególnych technik lub zapisać dziecko na bezpieczne zajęcia, nasza oferta jest stworzona dla Ciebie. Poznaj kluczowe korzyści z pływania na basenie i przekonaj się, że każde wejście do wody przynosi realne rezultaty zdrowotne oraz sportowe. Wybierz dogodny basen w Warszawie, sprawdź wolne terminy w grafiku i rozpocznij swoją przygodę z wodą już dziś!
