plany treningowe
- Roczny cykl treningowy opracowany przez Sebastiana Karasia
- Dwa warianty treningowe
- Trzy opcje pakietów do wyboru
- Treningi opracowane przez Sebastiana Karasia
- Plany treningowe uwzględniają naukę Ekonomicznego Kraula
- 6 wersji planów treningowych przygotowujących pod dystanse od 3 do 36 km