Drużyna Triathlonowa Warszawa
Grupa Triathlonowa Sebastiana Karasia to zespół pasjonatów sportu, którzy wspólnie dążą do przekraczania WŁASNYCH granic możliwości.
Celem grupy jest, aby każdy Uczestnik treningów osiągnął swój potencjał i zdobył swój upragniony szczyt!
KADRA TRENERSKA
Sebastian Karaś
Trener odpowiedzialny za opracowanie planu treningowego
Pływanie I triathlon w każdym wymiarze jest dla niego wielką pasja.
Jest założycielem Akademii Pływania oraz grupy sportowej SK TriSwim Team. Jako trener, ma bardzo duże, 15-letnie doświadczenie, połączone z 25 letnim doświadczeniem zawodniczym w sporcie wytrzymałościowym i ciągłej edukacji w zakresie pływania i triathlonu pozwala mu osiągać sukcesy prowadząc zawodników na każdym poziomie zaawansowania.
Kilka osiągnięć sportowych Sebastiana:
- 1/2 IM 70.3 WARSAW TRIATHLON – 3 h i 50 min
- Otyliada(54,4 km) – 12 godzin ze średnią prędkością pływania 1:19/100m
- Zdobycie 50 medali Mistrzostw Polski w pływaniu we wszystkich kategoriach wiekowych, poprawiając także 5 rekordów Polski w kat. juniorskich
- przepłynięcie 200 m stylem grzbietowym z czasem 1 min i 57 sekund
- Pokonanie wpław 100 km z Kołobrzegu na wyspę Bornholm – 28 godzin i 30 min
Jarosław Malinowski
koordynator grupy triathlonowej odpowiedzialny za kontakt z zawodnikami
Ze sportem amatorskim jest związany od czasów szkolnych. Kiedyś sporty walki, wyścigi cross country na motocyklu enduro, a obecnie triathlon, który odkrył w 2019 roku. Jarek ma nadzieję na pozostanie w tym sporcie jak najdłużej, bo stał się stylem życia i odskocznią od korporacyjnej codzienności.
Rekordy życiowe w Triathlonie:
1/4 Garmin Iron Triathlon Żyrardów – 2:05
1/2 IM 70.3 Poznań – 4:21
Założenie Amatorskiej Drużyny Triathlonowej Sebastiana Karasia:
- Ustawienie mentalności zawodnika w taki sposób, aby jego celem było przekraczanie swoich własnych granic możliwości i zdobycie własnego Mistrzostwa
- Porównywanie się tylko i wyłącznie do siebie
- Realizowanie swoich sportowych marzeń czerpiąc z tego jak najwięcej radości i frajdy
- Zdrowa, sportowa rywalizacja na poziomie amatorskim
- Nie nastawianie się wyłącznie na wynik sportowy. Według nas wynik jest składową:
a) systematycznego, odpowiednio dopasowanego treningu dla całej grupy
b) dobrej zabawy i konsekwencji
c) regeneracji ciała i sfery mentalnej zawodnika - Stawiamy na integrację i sportowego ducha Drużyny!
KALENDARZ STARTÓW NASZEGO TEAMU
W SEZONIE 2024/2025
Listopad 2024 – Mistrzostwa Polski Masters lub Mistrzostwa Warszawy w Pływaniu Masters, start na dystansie 400 m kraulem(do ustalenia jak będą znane terminy zawodów)
6 grudnia 2024 – Bieg Mikołajkowy w Warszawie, dystans 5 lub 10 km
16 lutego 2025 – Bieg Chomiczówki, dystans 5 lub 15 km
Koniec marca 2025 – Półmaraton Warszawski lub 5 km
Połowa maja 2025 – Triathlon Żyrardów, dystans 1/4 – start kontrolny dla chętnych
I START PRIORYTET A do wyboru:
8 czerwca 2025 – Ironman Warsaw, dystans 1/2/ olimpijka lub IM Hamburg 1 czerwca 2025, jeżeli planujesz pełen dystans/ inny start w tym terminie, który wybierzesz
Lipiec – sierpień 2025 – starty kontrolne do ustalenia indywidualnie
II START PRIORYTET A – początek września 2025 – Triathlon Malbork – dystans do wyboru: 1/2, 1/4, 1/8, Pełen dystans
Pakiet treningowy zawiera
Treningi Pływackie
Lokalizacja: Pływalnia Namysłowska (Rezerwacja całej pływalni – 6 torów, wejście jest już opłacone w ramach pakietu)
Terminy: wtorek i piątek godzina 7:00 – 8:15 (75 min treningu)
7:00 – 7:15 -15 min rozgrzewka – ćwiczenia wzmacniająco-mobilizująco-stab
7:15 – 8:15 – 60 min w wodzie zgodnie z rozpiską treningową. Trening wykonujemy wspólnie w wodzie
Treningi Kolarskie
Zgodnie z planem w Training Peaks + Wspólne grupowe treningi rowerowo
-kolarskie, które będziemy planować w Training Peaks na bieżąco w makrocyklu treningowym. Z założenia będą to treningi na zewnątrz i okazjonalnie na trenażerach w okresie zimowym.
Treningi Biegowe
Zgodnie z planem w Training Peaks + dodatkowo wspólny trening biegowy raz w miesiącu stacjonarnie z Sebastianem lub innym trenerem biegania/triathlonu. Planujemy zmieniać dodatkowych trenerów po to, aby mieć szerszy obraz rozwoju sportowego zawodników (Jest to już wliczone w koszt planu treningowego).
Opłata za plan – 499 PLN/miesięcznie – zawiera:
- Wspólne treningi pływackie 2x w tygodniu na wynajętej pływalni we wtorki i piątki 7:00 - baza planu w Training Peaks (Istnieje możliwość zakupu planu bez treningów na Pływalni Namysłowska w cenie 299 pln/miesięcznie)
- Dostęp do grupowego planu treningowego na platformie Training Peaks (Wszystkie treningi kolarskie i biegowe rozpisane za pomocą Buildera co umożliwia przesłanie rozpiski treningowej na zegarek.
- Plan jest stworzony pod dystans ½ IM i wszystkie krótsze dystanse. Jeżeli trenujesz pod krótszy dystans to wyznaczone treningi możesz pominąć. Osoby, które chciałyby wystartować na pełnym dystansie IRONMAN, będą wydłużały wyznaczone jednostki treningowe zgodnie z opisem treningu na platformie Training Peaks.
- Raz w miesiącu Trening Biegowy z Trenerem - 90 min
- Wspólne starty grupowe w triathlonie i bieganiu
- Wspólne Treningi Kolarskie
- Rozpiska treningowa wzbogacona o nagrania wideo
- Dostęp do zamkniętej grupy SK TRI&SWIM na Facebooku, na której zawodnicy mogą umawiać się na treningi, a także będą w niej udostępnione procedury powrotu do treningów po chorobie, kontuzji i inne ważne informacje
- Czepek i koszulka teamowa
- Plan grupowy nie zawiera analizy treningów. Istnieje możliwość analizy tygodnia treningowego przez Koordynatora Teamu za dodatkową opłatą 100 zł/tydzień
- Zniżki na nasze obozy, starty grupowe i sprzęt u partnerów klubu
Chcesz dołączyć do naszej Drużyny Triathlonowej?
1.Wypełnij poniższy formularz wybierając jedną z opcji:
lokalizacja: Namysłowska
typ zajęć: Triathlon
zajęcia: Plany Treningowe Triathlon 2024/2025.
lokalizacja: Online
typ zajęć: Triathlon
zajęcia: Plany Treningowe Triathlon 2024/2025 (bez zajęć na basenie)
NEVER STOP BELIEVING