Drużyna Triathlonowa
Trenuj Triathlon w oparciu o jeden spójny proces,
Fundamentem naszych planów jest autorska metodyka przygotowania triathlonowego stworzona przez Sebastiana Karasia. Obejmuje ona planowanie całego sezonu, kontrolę obciążeń oraz logiczne łączenie treningów we wszystkich trzech dyscyplinach. Dołącz do naszej drużyny, zbuduj formę na lata i skutecznie realizuj swoje sportowe cele pod okiem doświadczonych ekspertów.
Skuteczna strategia i profesjonalna opieka trenerska
Sebastian Karaś tworzy główną strukturę przygotowań – od podziału sezonu na kolejne etapy budowania formy, aż po rozmieszczenie najważniejszych akcentów treningowych.
Zastanawiasz się, jak wygląda współpraca w praktyce? Spersonalizowany plan, skrojony pod realizację Twoich celów startowych, jest na bieżąco aktualizowany i analizowany w wygodnej aplikacji TrainingPeaks. To narzędzie daje Ci pełną transparentność i ułatwia weryfikację tego, czy założony progres jest skutecznie realizowany.
Zrozumienie własnego organizmu to podstawa mądrego treningu, dlatego wiadomo, że wcześniej trzeba sprawdzić wydolność. Z tego względu testy wydolnościowe są kluczowe przed rozpoczęciem treningów triathlonowych, by optymalnie zaplanować obciążenia na rowerze i w trakcie biegu. Co więcej, nasz plan treningowy może być zawsze dostosowany do konkretnej infrastruktury lokalnej, by maksymalnie ułatwić Ci wplecenie aktywności w wymagający, codzienny grafik. Dzięki takiej elastyczności regularne treningi stają się przyjemnym nawykiem, a nie uciążliwym obowiązkiem.
W obu wariantach (Performance i Elite) korzystasz z tej samej metodyki i struktury przygotowań. Różnica dotyczy trenera prowadzącego, zakresu indywidualizacji oraz poziomu bezpośredniego kontaktu.
Niezależnie od tego, czy stawiasz pierwsze kroki, celując w ukończenie sprintu, czy celujesz w złamanie życiówki na dystansie pełnego ironmana, dobierzemy intensywność do Twoich faktycznych możliwości. Odpowiednia opieka trenerska sprawia, że nie ma tu miejsca na zgadywanie i przypadkowe „klepanie kilometrów”. Konkretna strategia pozwala czerpać z treningu czystą satysfakcję i sukcesywnie poprawiać wyniki.
w obu wariantach otrzymasz
Indywidualny plan treningowy w aplikacji TrainingPeak.
Treningi pływackie, kolarskie i biegowe połączone w jeden spójny proces przygotowań.
Plan dopasowany do Twojego poziomu, dostępności i celu startowego.
Przygotowanie do wybranego dystansu triathlonowego.
Analizę realizowanych treningów i systematyczne korekty planu wprowadzane przez eksperta.
Modyfikacje w przypadku choroby, wyjazdu, zmęczenia lub zmian w codziennym grafiku.
Treningi kolarskie i biegowe przygotowane przy użyciu Workout Buildera, z możliwością przesyłania ich na kompatybilny zegarek lub licznik.
Wskazówki dotyczące realizacji najważniejszych jednostek.
Dostęp do materiałów uzupełniających, nagrań i treningów siłowych (baza wiedzy).
Dla zachowania pełnego bezpieczeństwa i metodyki, każda jednostka treningowa zawiera precyzyjną rozgrzewkę, mocne zadanie główne oraz odpowiednie schłodzenie. Udowodniono, że stała współpraca z trenerem zmniejsza ryzyko kontuzji, pozwalając na płynne budowanie formy z miesiąca na miesiąc. Jeśli szukasz miejsca takiego jak klub triathlonowy w Warszawie, u nas znajdziesz odpowiedź na swoje potrzeby. Organizujemy profesjonalne treningi triathlonowe, w tym także zajęcia dla początkujących pasjonatów ze stolicy, którzy dopiero poznają świat trzech dyscyplin.
KADRA TRENERSKA
Wieloletnie doświadczenie i ugruntowana wiedza trenera to gwarancja zrównoważonego rozwoju zawodnika bez przetrenowania. Nasza praca to nie tylko sucha rozpiska – to także wsparcie mentalne na każdym kroku mozolnych przygotowań. Zobacz, z kim będziesz współpracować i jakie sukcesy stoją za naszym zespołem.
Sebastian Karaś
Trener odpowiedzialny za opracowanie planu treningowego
Pływanie i triathlon w każdym wymiarze jest dla niego wielką pasja.
Jest założycielem Akademii Pływania oraz grupy sportowej SK TriSwim Team. Jako trener, ma bardzo duże, 15-letnie doświadczenie, połączone z 25 letnim doświadczeniem zawodniczym w sporcie wytrzymałościowym i ciągłej edukacji w zakresie pływania i triathlonu pozwala mu osiągać sukcesy prowadząc zawodników na każdym poziomie zaawansowania.
Kilka osiągnięć sportowych Sebastiana:
- 1/2 IM 70.3 WARSAW TRIATHLON – 3 h i 50 min
- Otyliada (54,4 km) – 12 godzin ze średnią prędkością pływania 1:19/100m
- Zdobycie 50 medali Mistrzostw Polski w pływaniu we wszystkich kategoriach wiekowych, poprawiając także 5 rekordów Polski w kat. juniorskich
- przepłynięcie 200 m stylem grzbietowym z czasem 1 min i 57 sekund
- Pokonanie wpław 100 km z Kołobrzegu na wyspę Bornholm – 28 godzin i 30 min
Jarosław Malinowski
Koordynator grupy triathlonowej
Certyfikowany Instruktor i Trener Triathlonu Klasy II. Ze sportem amatorskim związany od czasów szkolnych – zaczynał od sportów walki, później ścigał się w wyścigach cross country na motocyklu enduro, a od 2019 roku jego pasją stał się triathlon. To właśnie triathlon stał się dla niego stylem życia i najlepszą odskocznią od codzienności w korporacji. Jarek ma nadzieję, że pozostanie w tym sporcie jak najdłużej, rozwijając się zarówno jako zawodnik, jak i trener.
Osiągnięcia:
-
1/4 Garmin Iron Triathlon Żyrardów – 2:05
-
1/2 Ironman 70.3 Poznań – 4:21
-
Kwalifikacja na Mistrzostwa Świata Ironman 70.3 Marbella
-
Challenge Roth – 9:38:13
Grupa Triathlonowa Sebastiana Karasia
to zespół pasjonatów sportu, którzy wspólnie dążą do przekraczania WŁASNYCH granic możliwości.
Celem grupy jest dążenie, aby każdy Uczestnik treningów osiągnął swój potencjał i zdobył swój upragniony szczyt!
Chcesz dołączyć do naszej Drużyny Triathlonowej?
W formularzu zgłoszeniowym wybierz:
Poziom: Triathlon
Następnie zapisz się na kurs:
Plany Treningowe Triathlon 2026/2027
Ważna informacja dotycząca wariantu ELITE
Pakiet ELITE to nasza najbardziej zaawansowana forma współpracy, w której planowanie całego procesu przygotowań i kluczowe decyzje leżą bezpośrednio po stronie Sebastiana Karasia. Ze względu na maksymalne zaangażowanie, stały kontakt i najwyższy poziom indywidualizacji, liczba miejsc w tym wariancie jest ściśle limitowana do 5 osób na cały sezon.
Z tego powodu dołączenie do grupy ELITE nie odbywa się poprzez standardowe zapisy w systemie. Współpraca ma charakter zamknięty – Sebastian osobiście zaprasza wybranych zawodników lub wyłania ich na podstawie analizy spływających zgłoszeń.
Jak aplikować o miejsce w grupie ELITE? Jeśli jesteś zainteresowany tym poziomem prowadzenia i chcesz w pełni wykorzystać swój sportowy potencjał pod okiem Sebastiana, wyślij swoje zgłoszenie na adres: karastriswimteam@gmail.com. W wiadomości opisz krótko swoje dotychczasowe doświadczenie (życiówki, przebyte kontuzje, staż treningowy) oraz główne cele startowe na nadchodzący sezon.
Po dokładnej analizie wszystkich aplikacji skontaktujemy się z wybranymi osobami w celu ustalenia szczegółów współpracy. W przypadku braku wolnych miejsc, zaproponujemy Ci prowadzenie w wariancie PERFORMANCE, abyś mógł bez opóźnień rozpocząć realizację spójnego planu treningowego w naszym systemie.
Lepsze wyniki w pływaniu i siła drużyny triathlonowej
Doskonale wiemy, że to właśnie pływanie jest najtrudniejszą częścią triathlonu dla zdecydowanej większości zawodników z przeszłością biegową. Dlatego tak ogromny nacisk kładziemy na to, by optymalizować styl opierając się na założeniach ekonomicznego kraula. Systematyczna poprawa techniki pływania jest niezwykle istotna dla nowicjuszy w triathlonie, ponieważ pozwala zaoszczędzić bezcenną energię na etap kolarski.
Odpowiednie techniki pływania obejmują oczywiście prawidłowe ułożenie ciała wysoko na wodzie oraz swobodne oddychanie bez paniki. Z nami przełamiesz swoje bariery! Umawiając się na spersonalizowany trening indywidualny lub decydując się na regularne zajęcia, ostatecznie pobijesz własne rekordy życiowe.
Jeśli brakuje Ci chęci do wyjścia z domu w deszczowe wieczory, wiedz, że wspólne treningi grupowe w Warszawie rozwiązują ten problem. Współpraca w otwartym zespole pomaga utrzymać reżim treningowy, bo nic tak nie dodaje wiatru w żagle, jak dodatkowa dawka sportowej motywacji płynąca od innych osób z grupy. Pamiętaj, że zorganizowane treningi grupowe zapewniają potężne wsparcie społeczności dla triathlonistów na każdym poziomie zaawansowania. Wspólnie świętujemy poprawę formy i zaliczane kolejne zawody. Zależności są proste – jeśli do tej pory szukasz ludzi nakręconych na sport, odnajdziesz ich właśnie w szeregach SK TRISWIM.
NEVER STOP BELIEVING