Zapraszamy na:

Kurs ekonomicznego kraula w Wałczu

Serdecznie zapraszamy na nasz klasyk, czyli kurs ekonomicznego kraula. Na kursie przede wszystkim zwrócimy uwagę na skoordynowanie pracy rąk i nóg. Opracowany przez Sebastiana Karasia specjalistyczny zestaw ćwiczeń, pozwoli Ci zrozumieć i wykorzystać w praktyce technikę ekonomicznego kraula. Chcesz pływać swobodniej, a zarazem szybciej? Zapisz się na nasz kurs. Nasza kadra ma sprawdzony model pracy, który poprawi Twoją technikę.

Termin

4 - 6 kwietnia
Jak się zapisać?

Program

4 treningi pływackie + wideoanaliza

 3 poziomy zaawansowania grup

Pełny program

Cena

1399 zł

(osoba trenująca)

Pełny cennik

Zakwaterowanie

COS Wałcz
Dowiedz się więcej

PROGRAM

PROGRAM KURSU

  • 4 specjalistyczne treningi pływackie
  • indywidualna wideoanaliza techniki pływania, omówienie i korekcję błędów
  • 2 treningi na lądzie ukierunkowane na zwiększenie mobilności i poprawę stabilizacji centralnej pod pływanie

POZIOMY GRUP

  • GRUPA PODSTAWOWA - nauka pływania dla osób początkujących
  • GRUPA TECHNICZNA - doskonalenie techniki pływania Ekonomicznym Kraulem
  • GRUPA TRENINGOWA - połączenie pracy nad techniką z treningiem wydolnościowym

HARMONOGRAM KURSU

  • PIĄTEK (04.04.25)
  • 13:00 - 15:00 - Obiad
  • 16:00 -17:30 - Trening na pływalni GR I
  • 17:30 -19:00 - Trening na pływalni GR II
  • 18:00 - 20:00 - Kolacja
  • 20.30 -21:15 - Trening na lądzie
  • SOBOTA (05.04.25)
  • 07:00 - 09:00 - Śniadanie
  • 09:00 -10:30 - Trening na pływalni GR I
  • 10:30 -12:00 - Trening na pływalni GR II
  • 12.30 -13:15 - Stretching
  • 13:00 - 14:30 - Obiad
  • 16:00 -17:30 - Trening na pływalni GR I
  • 17:30 -19:00 - Trening na pływalni GR II
  • 18:00 - 20:00 - Kolacja
  • 20:00 - 22:00 - Indywidualna analiza techniki I
  • NIEDZIELA (06.04.25)
  • 07:00 - 09:00 - Śniadanie
  • 09:00 -10:30 - Trening na pływalni GR I
  • 10:30 -12:00 - Trening na pływalni GR II

ZAKWATEROWANIE + BAZA TRENINGOWA

COS Wałcz

Centralny Ośrodek Sportu – Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu to pięknie położony obiekt tuż przy samym Jeziorem Raduń. Jest to czołowy w Polsce ośrodek szkolący sportowców w tym Polską Kadrę Narodową. To tutaj od wielu lat szlifują swoje umiejętności sportowcy przeróżnych dyscyplin. COS WAŁCZ zapewnia swoim gościom znakomite warunki do sportowej rywalizacji, treningu oraz wypoczynku.

Na terenie COS-u znajduje się: nowoczesny kompleks basenowo – rekreacyjny „Delfin”.

KADRA

sebastian
SEBASTIAN KARAŚ
Założyciel Akademii Pływania i grupy sportowej Team Karaś. Mistrz Polski w pływaniu na wodach otwartych, trener pływania z 12-letnim doświadczeniem w szkoleniu oraz przygotowaniu startowym pływaków i triathlonistów. Pierwszy człowiek na świecie, który pokonał wpław dystans 100 kilometrów z Kołobrzegu na Bornholm w czasie 28 godzin i 30 minut. Rekordzista Polski w pokonaniu wpław Kanału La Manche – dystansu 41 kilometrów w czasie 8 godzin i 48 minut (1:17/100 metrów). Rekordzista Otyliady z wynikiem 54 kilometry i 200 metrów w czasie 12 godzin(1:19/100 metrów). Wieloletni członek Kadry Polski. Reprezentant kraju na licznych zawodach z cyklu Pucharu Europy oraz Świata na wodach otwartych na olimpijskim dystansie 10-ciu kilometrów.
trener pływania warszawa
NATALIA KARAŚ
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, instruktorka pływania, fizjoterapeutka, instruktorka stretchingu. Od dzieciństwa związana z pływaniem kilkuletnią karierą zawodniczą, medalistka zawodów rangi krajowej. Opiekunka kolonijna, ukończyła kurs pierwszej pomocy. Niezwykle opiekuńcza i ciepła. Praca na basenie jest jej pasją, którą z powodzeniem zaraża wszystkich swoich podopiecznych. Ma świetny kontakt z dziećmi. Jest osobą niezwykle konsekwentną i systematyczną, na której zawsze można polegać. Na co dzień aktywna pasjonatka wielu dyscyplin sportowych.

PEŁNY CENNIK

1399 zł

os. trenująca

799 zł

os. towarzysząca

CENA OBEJMUJE:

  • Zakwaterowanie (2 noclegi)
  • Profesjonalną opiekę trenerską
  • Treningi na pływalni oraz na lądzie
  • Pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja)
  • Wideoanalizę techniki pływania, omówienie i korekcję błędów
  • Obozowy upominek
  • Cena nie zawiera kosztów transportu

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

1. Wypełnij formularz

W celu zgłoszenia na kurs wypełnij i prześlij do nas poniższy formularz.  Jeżeli jesteś naszym klientem i posiadasz już swoje konto,  jest możliwość bezpośredniego zapisu na wydarzenie: Kurs Ekonomicznego Kraula w Wałczu.

2. Utwórz konto

Utwórz swoje indywidualne konto na platformie Active Now, klikając w linka, który otrzymasz mailowo po zaakceptowaniu przez nasz zespół Twojego zgłoszenia. 

3. Dokonaj wpłaty

Dokonaj automatycznej płatności na swoim profilu na platformie Active Now. Dokonanie wpłaty zaliczki kwoty: 899 zł/os w terminie 3 dni od zgłoszenia stanowi gwarancję rezerwacji miejsca.

4. Dodatkowe informacje

W przypadku zgłoszenia osoby towarzyszącej oraz specjalnych wymagań co do diety, prosimy o napisanie maila na adres: kontakt@karas-swimmingteam.pl

formularz zapisów