Zapraszamy na:

Obóz triathlonowo-pływacki Gran Canaria

Serdecznie zapraszamy na nasz obóz triathlonowo-pływacki na słonecznych Wyspach Kanaryjskich. W tym sezonie ponownie odwiedzimy Gran Canarię, a dokładnie Maspalomas. Jest to świetna okazja, aby w zimową aurę wyskoczyć do ciepłego klimatu i nabrać pozytywnej energii. Południowa część Gran Canarii słynie z pięknej pogody niemal całym rokiem.  Serdecznie zapraszamy do zapisów!

Termin

13 - 20.12.24
Jak się zapisać?

Program

Grupa TRI Grupa SWIM
Pełny program

Cena usługi trenerskiej

999/1150 zł / 8dni
Pełny cennik

Zakwaterowanie

Mirador Maspalomas by Dunas
Dowiedz się więcej

PROGRAM - grupa SWIM

Harmonogram obozu - grupa SWIM

  • DZIEŃ I (przylot) - Wieczorny trening na pływalni
  • DZIEŃ II - Trening w Oceanie + wideoanaliza techniki pływania
  • DZIEŃ III - Trening w Oceanie + Trening wzmaniający na lądzie
  • DZIEŃ IV - Trening na pływalni + Stretching pływacki
  • DZIEŃ V - Trening na pływalni + trening wzmacniający na lądzie
  • DZIEŃ VI - Trening na pływalni + Stretching pływacki
  • DZIEŃ VII - Trening na pływalni + wideoanaliza techniki pływania
  • DZIEŃ VIII (wylot) - Rozruch poranny przed wylotem

Plan treningowy

  • 5 treningów na pływalni San Fernando (jednostki 90-minutowe)
  • 2 treningi open water w oceanie
  • 2 indywidualne wideoanalizy techniki pływania
  • 4 treningi na lądzie ukierunkowane na poprawę stabilizacji centralnej oraz zwiększenie zakresów ruchu pod pływanie

PROGRAM - grupa TRI

Harmonogram obozu - grupa TRI

  • DZIEŃ I (przylot) - trening biegowy + power joga
  • DZIEŃ II - trening kolarski + open water w oceanie
  • DZIEŃ III - długa jednostka kolarska + wieczorne rozciąganie
  • DZIEŃ IV - trening kolarski + trening pływcki na odkrytym 25-metrowym basenie
  • DZIEŃ V - trening kolarski + krótki bieg + wieczorne rociąganie + wideoanaliza techniki pływania
  • DZIEŃ VI - długi trening kolarski + wieczorne pływanie w oceanie
  • DZIEŃ VII - trening biegowy + power joga
  • DZIEŃ VIII (wylot) - krótki trening biegowy + rozciąganie

Plan treningowy

  • 5 TRENINGÓW kolarskich
  • 4 treningi biegowe
  • 3 treningi pływackie , w tym dwie jednostki open water
  • wideoanaliza techniki pływania
  • dodatkowe sesje jogowo-stretchingowe

NASZA PROPOZYCJA ZAKWATEROWANIA

Hotel Dunas Mirador Maspalomas

Wybierając się na nasz obóz polecamy wykupić wycieczkę (Itaka). Najlepsza oferta i lokalizacja będzie z noclegiem w hotelu Dunas Mirador Maspalomas.

Ceny obowiązujące na dzień 16.10.2024:
Pokój standardowy/ wyżywienie all inclusive/wylot z Warszawy:

13 – 20.12.2024 – 3399 PLN/ osoba

 KADRA TRENERSKA

Sebastian Karaś 

trener główny

Pływanie I triathlon w każdym wymiarze jest dla niego wielką pasja. 

Jest założycielem Akademii Pływania oraz grupy sportowej SK TriSwim Team. Jako trener, ma bardzo duże, 15-letnie doświadczenie, połączone z 25 letnim doświadczeniem zawodniczym w sporcie wytrzymałościowym i ciągłej edukacji w zakresie pływania i triathlonu pozwala mu osiągać sukcesy prowadząc zawodników na każdym poziomie zaawansowania. 

Kilka osiągnięć sportowych Sebastiana:

  •  1/2 IM 70.3 WARSAW TRIATHLON – 3 h i 50 min 
  • Otyliada(54,4 km) – 12 godzin ze średnią prędkością pływania 1:19/100m
  • Zdobycie 50 medali Mistrzostw Polski w pływaniu we wszystkich kategoriach wiekowych, poprawiając  także 5 rekordów Polski w kat. juniorskich
  • przepłynięcie 200 m stylem grzbietowym z czasem 1 min i 57 sekund
  • Pokonanie wpław 100 km z Kołobrzegu na wyspę Bornholm – 28 godzin i 30 min
trener pływania warszawa

Mateusz Grula

trener pływania

Zawodnik z 12- letnim doświadczeniem, przez lata kariery związany z Warszawskimi klubami: UKS G-8 Bielany Warszawa i AZS AWF Warszawa. Wielokrotny Mistrz Polski Juniorów w pływaniu, medalista Mistrzostw Polski Seniorów i Młodzieżowców, rekordzista Polski Juniorów. Od kilkunastu lat realizuje swoją pasję również jako instruktor pływania, starając się przekazać wiedzę zdobytą przez lata treningów i startów w zawodach. Mateusz ma duże doświadczenie w nauczaniu Techniki Ekonomicznego Kraula, na co dzień prowadząc zajęcia grupowe i techniczne z zawodnikami.

Baza treningowa

Piscina Municipal de San Fernando (25m)

Parque del Sur

PEŁNY CENNIK

KOSZT OPIEKI TRENERSKIEJ:

Grupa TRI

 999 zł

Grupa SWIM

 1150 zł

 

Opłata rezerwacyjna na konto klubu przy zapisie 699 zł,  pozostała kwota do 30.11.24

KOSZT WYCIECZKI* 
(na dzień 16.10.24)

3399 zł

8 dni

Opłata rezerwacyjna na konto Itaki to 15 % przy zapisie, 85 % pozostałej kwoty do 21.11.24

CENA opieki trenerskiej OBEJMUJE:

  • Profesjonalną opiekę Trenerską podczas obozu obejmującą dostosowanie obciążeń treningowych do każdego uczestnika
  • Indywidualną wideoanalizę techniki pływania, omówienie i korekcję błędów
  • Rezerwację obiektów sportowych
  • USŁUGA TRENERSKA NIE ZAWIERA KOSZTÓW TRANSPORTU, WYŻYWIENIA I ZAKWATEROWANIA.

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

1. Wykup wycieczkę

Wyślij zgłoszenie na Itakę Gdańsk na e-mail: gdansk.szadolki@fc.itaka.pl Informacje do zgłoszenia:
imię i nazwisko, data urodzenia, adres zamieszkania, nr telefonu do kontaktu, adres mailowy.

2. Wypełnij formularz

W celu zgłoszenia na kurs wypełnij i prześlij do nas poniższy formularz.  Jeżeli jesteś naszym klientem i posiadasz już swoje konto,  jest możliwość bezpośredniego zapisu na wydarzenie: Obóz Gran Canaria

3. Utwórz konto

Utwórz swoje indywidualne konto na platformie Active Now, klikając w linka, który otrzymasz mailowo po zaakceptowaniu przez nasz zespół Twojego zgłoszenia. 

4. Dokonaj wpłaty

Dokonaj automatycznej płatności na swoim profilu na platformie Active Now. Dokonanie wpłaty zaliczki kwoty: 699 zł/os w terminie 3 dni od zgłoszenia stanowi gwarancję rezerwacji miejsca.

formularz zapisów